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Santé gastro-intestinale

Chaque année, plus de 20 millions de Canadiennes et de Canadiens souffrent de troubles digestifs. La sévérité de ces conditions varie du simple désagrément à un état pouvant mettre la vie en danger. L'intestin est l’un des mécanismes centraux de lutte contre les maladies du système immunitaire. Celui-ci abrite une communauté diversifiée de bactéries qui joue un rôle essentiel dans la lutte contre les maladies et dans le maintien de la santé. Pour en savoir plus sur le système immunitaire, veuillez cliquer ici.

Les probiotiques, qui sont de bonnes bactéries, stimulent le système immunitaire intestinal et contribuent au soutien de plusieurs fonctions digestives. Parfois, le stress, les voyages et l'utilisation d'antibiotiques peuvent perturber l'équilibre de ces bactéries saines ce qui nécessite un supplément alimentaire de probiotiques.

Les prébiotiques, souvent appelés fibres fermentées, sont sont « la nourriture » des probiotiques. Selon la clinique Mayo, il est suggéré de prendre quotidiennement de trois à huit grammes de prébiotiques. Ces prébiotiques sont présents dans les bananes, les petits fruits, le lin, les oignons, l'ail, les artichauts, la chicorée, le poireau, les légumineuses et les grains entiers. Si vous comptez prendre un supplément de prébiotiques (comme l'inuline) renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé afin de vous assurer qu’il vous convienne.

Certains problèmes gastro-intestinaux (GI) peuvent être traités par une alimentation saine et riche en fibres. Les fibres sont des composés présents dans les végétaux que l’organisme ne peut digérer ou absorber. On trouve ces fibres solubles dans les pois, les fèves, les lentilles, les fruits, le brocoli ainsi que sous forme de supplément (p. ex. le psyllium ou l'inuline).

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