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Soutien immunitaire

Tant chez les adultes que les enfants, le mode de vie, le degré d'activité physique, le sommeil ainsi que l'alimentation peuvent affecter les fonctions du système immunitaire. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en évitant de fumer et en modérant votre consommation d’alcool. Se laver les mains régulièrement permet également de diminuer les risques de transmettre ou d'attraper un rhume ou un virus.

La vitamine C est un antioxydant qui nous maintient en bonne santé et qui prévient les dommages cellulaires. La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes et dans de nombreux légumes. La prise de doses élevées de vitamine C n'a pas démontré un avantage significatif à prévenir le rhume, cependant, elle s'est avérée efficace dans la réduction de la durée et de la sévérité du rhume.

Le zinc est un minéral dont on a besoin chaque jour en petites quantités pour rester en bonne santé. Il contribue à renforcer notre système immunitaire. Les meilleures sources de zinc sont les fruits de mer, les viandes, les céréales ainsi que les lentilles, les pois et les haricots secs cuits. Il a été démontré qu’un supplément de zinc peut contribuer à réduire la durée et la sévérité du rhume.

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